• Zdrowie i Uroda
More

    Rwa kulszowa – domowe spospoby na uśmierzenie bólu

    Jest to silny, promieniujący od pośladka aż do kostki, ból powodujący drętwienie i mrowienie kończyny. Rwa kulszowa pojawia się przeważnie nagle i niespodziewanie. Przyczyną tej dolegliwości jest ucisk na nerwy rdzeniowe. Najczęściej jest on wynikiem dyskopatii, ale bywa też spowodowany zbyt intensywnym wysiłkiem fizycznym czy przeciążeniem kręgosłupa (np. gwałtownym ruchem czy szarpnięciem). Rwę mogą wywoływać dodatkowo stany zapalne, choroby zakaźne lub zmiany nowotworowe.

    Oprócz powszechnie dostępnych farmakologicznych środków przeciwbólowych, istnieje kilka naturalnych sposobów, które przyspieszą leczenie i pomogą pozbyć się uciążliwego bólu.

    Kompresy rozgrzewające i chłodzące

    Rozgrzewanie znacznie łagodzi dolegliwości. Aby wykonać domowy kompres, do bardzo ciepłej wody dodaj kilka kropli olejku imbirowego, cynamonowego, eukaliptusowego, geraniowego lub lawendowego. W powstałej mieszance, zamocz gazę, odsącz i przyłóż do bolącego miejsca. Pozostaw tak długo, dopóki będziesz czuć przynoszące ulgę ciepło. Możesz również wykorzystać rozgrzane w piekarniku lub mikrofali woreczki bawełniane wypełnione piaskiem lub pestkami czereśni czy wiśni – dłużej utrzymują ciepło.

    Gdy ból jest bardzo silny, a skóra w tym miejscu jest gorąca, wypróbuj chłodne kompresy. Pod wpływem niskiej temperatury wydzielają się w mózgu neuroprzekaźniki, które mają działanie euforyczne i zmniejszają odczuwanie bólu. Przyłóż zimny okład albo lód owinięty w ręcznik.

    Woreczki z gryką i pasy gorczycowe

    Woreczki wypełnione łuskami gryki łagodzą napięcia mięśniowe, poprawiają krążenie i przyspieszają regenerację tkanek. Okładaj nimi chore miejsca. Dodatkowo możesz zaopatrzyć się w pasy pieprzowe lub gorczycowe. Nie tylko doskonale rozgrzewają i przyspieszają regenerację podrażnionych nerwów, ale też usztywniają obolały odcinek kręgosłupa, niwelując bolesne napięcia mięśni.

    Ćwiczenia

    Kiedy ból nie jest zbyt silny, możesz wykonywać delikatne ćwiczenia, które odciążą odcinek lędźwiowy, przyniosą ulgę i przyspieszą regenerację.

    Połóż się na podłodze na wznak, nogi połóż na łóżku lub krześle, tak by kolana i biodra były pod kątem prostym. Zostań w tej pozycji 15 minut, powtarzaj kilka razy dziennie.

    „Kołyska” rozmasuje bolesne miejsca i rozciągnie mięśnie. Połóż się na plecach, zegnij kolana, chwyć je dłońmi i przyciągnij do tułowia. Kołysz się do przodu, do tyłu, na lewo i prawo. Powtórz kilka razy.

    „Deska” wzmocni mięśnie brzucha i grzbietu. Połóż się na brzuchu, wesprzyj na przedramionach i stopach. Unieś tułów tak, by tworzył z głową linię prostą. Policz do 30 i opadnij na podłogę. Powtórz ćwiczenie 5 razy.

    Zobacz także

    Jak nauczyć się pływać?

    Pływanie to aktywność, która nie tylko przynosi wiele zbawiennych skutków dla zdrowia fizycznego, ale także jest niezwykle przyjemną formą relaksu. Jednak nauka tego sportu...

    Dziecko z ADHD w przedszkolu

    Jednym z objawów ADHD jest zaburzenie koncentracji uwagi. Nie oznacza to, że dziecko w ogóle nie potrafi się skoncentrować. Koncentruje się, ale na działaniach,...

    Jak zamawiać paczki do Polski z innych krajów?

    Odpowiadając na tytułowe pytanie, w pierwszej kolejności warto zwrócić uwagę na to, z jakiego kraju chcielibyśmy zamówić przesyłkę. Zagraniczna przesyłka z reguły kojarzy się...

    Ciepły dom z zimę – czyli jak przygotować się na sezon grzewczy?

    Pierwsze podmuchy chłodniejszego powierza i żółtoczerwone liście na drzewach przypominają, że zbliża się sezon grzewczy. Naturalnym odruchem jest skontrolowanie ilości opału i stanu pieca...

    Gałki do mebli

    Powiedzenie mówi, że "diabeł tkwi w szczegółach". Prawda ta w dużej mierze odnosi się do wnętrzarstwa. Jedynie zwracając baczną uwagę na każdy detal w...

    Polecane artykuły