• Zdrowie i Uroda
More

    Witamina B12 – dlaczego tak bardzo jej potrzebujemy?

    Starając się prowadzić zdrowy tryb życia, zazwyczaj skupiamy się na prawidłowym odżywianiu, jakościowym śnie oraz aktywności fizycznej, zapominając o suplementacji. Tymczasem brak niektórych witamin w ludzkim organizmie, może istotnie wpłynąć na jego funkcjonowanie, szczególnie jeśli chodzi o witaminę B12, dlaczego powinniśmy uzupełniać jej niedobory?

    Podstawowe cechy witaminy B12

    Witaminy pełnią bardzo ważną rolę w organizmie człowieka (o czym możemy przeczytać na tej stronie), wpływają na prawidłowe funkcjonowanie mózgu, organów wewnętrznych oraz zmysłów. Troska o utrzymanie odpowiedniego poziomu witamin jest ważna, nie tylko ze względu na zdrowie, ale też urodę. Witamina B12 jest jedną z ważniejszych, ponieważ odpowiada za nasze samopoczucie psychiczne i sprawność umysłu. Niedobory B12 mogą wywołać obniżony nastrój, otępienie, czy anemię (więcej objawów wywołanych niedoborem witaminy B12 znajdziesz tu). B12 jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, w jej skład wchodzą cząstki kobaltu. Czy możliwe jest przedawkowanie B12? Witamina ta gromadzi się w wątrobie i jest systematycznie zużywana przez ludzki organizm, nadmiar zostaje wydalony, objawami przedawkowania mogą być jednak wysypki, zmiany skórne i reakcje alergiczne.

    Wpływ witaminy B12 na nasze zdrowie

    Witamina B12 ma istotny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, jej właściwości to między innymi:

    • Zapobieganie anemii
    • Ochrona przed miażdżycą i chorobami serca
    • Wsparcie w leczeniu zapalenia wątroby
    • Pomoc w walce z depresją
    • Niwelowanie chronicznego zmęczenia i otępienia umysłowego

    B12 posiada również inne właściwości prozdrowotne, utrzymanie jej prawidłowego poziomu w organizmie, chroni przed nowotworami i obniża ryzyko zachorowania na alzheimera.

    Witamina B12 – w czym jest?

    Idąc na łatwiznę, możemy poszukać suplementu zaspokajającego nasze zapotrzebowanie na witaminę B12, jednak najlepiej postarać się dostarczyć jej sobie wraz z pożywieniem. Witaminę znajdziemy w produktach takich jak:

    • Wątroby, nerki (drób, cielęcina, wołowina, wieprzowina)
    • Mięso drobiowe, wieprzowe, wołowe, cielęce lub królicze
    • Mleko, masło, jaja
    • Dobrej jakości sery, jogurty i kefiry
    • Ryby, w szczególności: łosoś, makrela, pstrąg lub śledź

    Łatwo wywnioskować, że witaminę B12 możemy znaleźć wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego, mięsie, nabiale i jajkach, jej źródłem są także ryby. Witamina B12 nie występuje w produktach roślinnych. Za transport B12 do jelita cienkiego, gdzie zostaje wchłonięta, odpowiada białko (transkobalamina 2) Przyczyną niedoborów B12, mimo spożywania dużej ilości produktów zwierzęcych, mogą być problemy z układem trawiennym i zaburzenia wchłaniania.

    Zobacz także

    Klimatyzacja samochodowa – serwis i najczęstsze usterki

    Konserwacja i serwis urządzeń są często bagatelizowane przez użytkowników. Ich przedłużona sprawność w dużej mierze zależy właśnie od regularnego sprawdzania jej sprawności. Gdy kierowca...

    Wywóz śmieci i odpadów – jak wybrać firmę świadczącą takie usługi

    Do odpadów, jakich najczęściej chcemy się pozbyć należą te, które powstają na skutek przeprowadzania różnego rodzaju prac remontowych. Wiążą się one z pojawieniem się...

    Kierowca rajdowy – cechy zwycięzcy

    Rajdy samochodowe i terenowe od wielu lat rozpalają serca miłośników motosportu na całym świecie, podobnie zresztą jak wyścigi Formuły 1 czy NASCAR. Profil kierowcy...

    Ciepły dom z zimę – czyli jak przygotować się na sezon grzewczy?

    Pierwsze podmuchy chłodniejszego powierza i żółtoczerwone liście na drzewach przypominają, że zbliża się sezon grzewczy. Naturalnym odruchem jest skontrolowanie ilości opału i stanu pieca...

    Edge computing: przełom dla dostawców usług?

    W małym palcu mamy funkcjonujące dziś scentralizowane architektury chmurowe, które identyfikowane są z nadzwyczajną prędkością, skalą i elastycznością. W większości możliwych przypadków, wspomniana technologia...

    Polecane artykuły