• Zdrowie i Uroda
More

    Witamina B12 – dlaczego tak bardzo jej potrzebujemy?

    Starając się prowadzić zdrowy tryb życia, zazwyczaj skupiamy się na prawidłowym odżywianiu, jakościowym śnie oraz aktywności fizycznej, zapominając o suplementacji. Tymczasem brak niektórych witamin w ludzkim organizmie, może istotnie wpłynąć na jego funkcjonowanie, szczególnie jeśli chodzi o witaminę B12, dlaczego powinniśmy uzupełniać jej niedobory?

    Podstawowe cechy witaminy B12

    Witaminy pełnią bardzo ważną rolę w organizmie człowieka (o czym możemy przeczytać na tej stronie), wpływają na prawidłowe funkcjonowanie mózgu, organów wewnętrznych oraz zmysłów. Troska o utrzymanie odpowiedniego poziomu witamin jest ważna, nie tylko ze względu na zdrowie, ale też urodę. Witamina B12 jest jedną z ważniejszych, ponieważ odpowiada za nasze samopoczucie psychiczne i sprawność umysłu. Niedobory B12 mogą wywołać obniżony nastrój, otępienie, czy anemię (więcej objawów wywołanych niedoborem witaminy B12 znajdziesz tu). B12 jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, w jej skład wchodzą cząstki kobaltu. Czy możliwe jest przedawkowanie B12? Witamina ta gromadzi się w wątrobie i jest systematycznie zużywana przez ludzki organizm, nadmiar zostaje wydalony, objawami przedawkowania mogą być jednak wysypki, zmiany skórne i reakcje alergiczne.

    Wpływ witaminy B12 na nasze zdrowie

    Witamina B12 ma istotny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, jej właściwości to między innymi:

    • Zapobieganie anemii
    • Ochrona przed miażdżycą i chorobami serca
    • Wsparcie w leczeniu zapalenia wątroby
    • Pomoc w walce z depresją
    • Niwelowanie chronicznego zmęczenia i otępienia umysłowego

    B12 posiada również inne właściwości prozdrowotne, utrzymanie jej prawidłowego poziomu w organizmie, chroni przed nowotworami i obniża ryzyko zachorowania na alzheimera.

    Witamina B12 – w czym jest?

    Idąc na łatwiznę, możemy poszukać suplementu zaspokajającego nasze zapotrzebowanie na witaminę B12, jednak najlepiej postarać się dostarczyć jej sobie wraz z pożywieniem. Witaminę znajdziemy w produktach takich jak:

    • Wątroby, nerki (drób, cielęcina, wołowina, wieprzowina)
    • Mięso drobiowe, wieprzowe, wołowe, cielęce lub królicze
    • Mleko, masło, jaja
    • Dobrej jakości sery, jogurty i kefiry
    • Ryby, w szczególności: łosoś, makrela, pstrąg lub śledź

    Łatwo wywnioskować, że witaminę B12 możemy znaleźć wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego, mięsie, nabiale i jajkach, jej źródłem są także ryby. Witamina B12 nie występuje w produktach roślinnych. Za transport B12 do jelita cienkiego, gdzie zostaje wchłonięta, odpowiada białko (transkobalamina 2) Przyczyną niedoborów B12, mimo spożywania dużej ilości produktów zwierzęcych, mogą być problemy z układem trawiennym i zaburzenia wchłaniania.

    Zobacz także

    Kurs barberski – dlaczego warto?

    Wielu osobom marzy się, aby rozwinąć swoje umiejętności w zakresie strzyżenia, a także stylizacji brody. Chcą czasem całkowicie zmienić swoją ścieżkę kariery. Niekiedy chodzi...

    Jak utrwalić makijaż?

    Niestety makijaż często narażony jest na zmiany temperatury, a przez to może się rozpływać i wyglądać nieestetycznie. Jak zatem utrwalić makijaż nawet podczas upalnych...

    Stulejka to problem tyleż wstydliwy, co dość prosty do rozwiązania

    Stulejka, czyli zwężenie napletka na penisie to częsta sprawa u dorastających mężczyzn. Nieprawidłowość polega na tym, że z powodu tego zwężenia, mężczyzna nie jest...

    Jak zamawiać paczki do Polski z innych krajów?

    Odpowiadając na tytułowe pytanie, w pierwszej kolejności warto zwrócić uwagę na to, z jakiego kraju chcielibyśmy zamówić przesyłkę. Zagraniczna przesyłka z reguły kojarzy się...

    Dieta na zimę – co powinno pojawić się na talerzu w chłodne dni?

    Zima to czas, kiedy musimy wesprzeć nasz organizm w walce z różnego rodzaju wirusami i bakteriami. Pomocna w tym będzie zdrowa i zbilansowana dieta....

    Polecane artykuły