• Zdrowie i Uroda
More

    Witamina B12 – dlaczego tak bardzo jej potrzebujemy?

    Starając się prowadzić zdrowy tryb życia, zazwyczaj skupiamy się na prawidłowym odżywianiu, jakościowym śnie oraz aktywności fizycznej, zapominając o suplementacji. Tymczasem brak niektórych witamin w ludzkim organizmie, może istotnie wpłynąć na jego funkcjonowanie, szczególnie jeśli chodzi o witaminę B12, dlaczego powinniśmy uzupełniać jej niedobory?

    Podstawowe cechy witaminy B12

    Witaminy pełnią bardzo ważną rolę w organizmie człowieka (o czym możemy przeczytać na tej stronie), wpływają na prawidłowe funkcjonowanie mózgu, organów wewnętrznych oraz zmysłów. Troska o utrzymanie odpowiedniego poziomu witamin jest ważna, nie tylko ze względu na zdrowie, ale też urodę. Witamina B12 jest jedną z ważniejszych, ponieważ odpowiada za nasze samopoczucie psychiczne i sprawność umysłu. Niedobory B12 mogą wywołać obniżony nastrój, otępienie, czy anemię (więcej objawów wywołanych niedoborem witaminy B12 znajdziesz tu). B12 jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, w jej skład wchodzą cząstki kobaltu. Czy możliwe jest przedawkowanie B12? Witamina ta gromadzi się w wątrobie i jest systematycznie zużywana przez ludzki organizm, nadmiar zostaje wydalony, objawami przedawkowania mogą być jednak wysypki, zmiany skórne i reakcje alergiczne.

    Wpływ witaminy B12 na nasze zdrowie

    Witamina B12 ma istotny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, jej właściwości to między innymi:

    • Zapobieganie anemii
    • Ochrona przed miażdżycą i chorobami serca
    • Wsparcie w leczeniu zapalenia wątroby
    • Pomoc w walce z depresją
    • Niwelowanie chronicznego zmęczenia i otępienia umysłowego

    B12 posiada również inne właściwości prozdrowotne, utrzymanie jej prawidłowego poziomu w organizmie, chroni przed nowotworami i obniża ryzyko zachorowania na alzheimera.

    Witamina B12 – w czym jest?

    Idąc na łatwiznę, możemy poszukać suplementu zaspokajającego nasze zapotrzebowanie na witaminę B12, jednak najlepiej postarać się dostarczyć jej sobie wraz z pożywieniem. Witaminę znajdziemy w produktach takich jak:

    • Wątroby, nerki (drób, cielęcina, wołowina, wieprzowina)
    • Mięso drobiowe, wieprzowe, wołowe, cielęce lub królicze
    • Mleko, masło, jaja
    • Dobrej jakości sery, jogurty i kefiry
    • Ryby, w szczególności: łosoś, makrela, pstrąg lub śledź

    Łatwo wywnioskować, że witaminę B12 możemy znaleźć wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego, mięsie, nabiale i jajkach, jej źródłem są także ryby. Witamina B12 nie występuje w produktach roślinnych. Za transport B12 do jelita cienkiego, gdzie zostaje wchłonięta, odpowiada białko (transkobalamina 2) Przyczyną niedoborów B12, mimo spożywania dużej ilości produktów zwierzęcych, mogą być problemy z układem trawiennym i zaburzenia wchłaniania.

    Zobacz także

    Jaki jest wpływ technologii na życie człowieka?

    Nieustanny rozwój technologii towarzyszy człowiekowi od samego początku jego istnienia. Jest wręcz nieodłącznym elementem jego życia codziennego. Praktycznie każdego miesiąca napływają informacje z całego...

    Laktator – praktyczny sprzymierzeniec

    Przyjście na świat pierwszego dziecka wiąże się z wieloma radościami, przychodzi czas na to, żeby być odpowiedzialnym nie tylko za siebie ale również za...

    Dieta na zimę – co powinno pojawić się na talerzu w chłodne dni?

    Zima to czas, kiedy musimy wesprzeć nasz organizm w walce z różnego rodzaju wirusami i bakteriami. Pomocna w tym będzie zdrowa i zbilansowana dieta....

    W jaki sposób naprawianie rzeczy uratuje świat przed odpadami?

    Nowa dyrektywa unijna nakładająca na producentów sprzętu RTV i AGD obowiązek produkowania elementów urządzeń w sposób pozwalający na ich naprawę i wymianę to krok...

    Jak przygotować samochód przed zimą?

    Okres zimowy, kiedy temperatura spada poniżej 0 stopni Celsjusza, a śnieg i lód pokrywają ulice, jest szczególnie wymagający dla samochodów. Warto wcześniej zadbać o...

    Polecane artykuły