• Moda i styl
More

    Jaką dietę stosować, żeby mieć piękne włosy i paznokcie?

    Każdemu, a szczególnie kobietom, zależy na pięknych i lśniących włosach oraz mocnych paznokciach. Żeby je mieć, nie wystarczy pielęgnacja z zewnątrz. Należy również zadbać o odpowiednią dietę, która dostarczy organizmowi wielu składników odżywczych. Powinniśmy spożywać produkty bogate w różne witaminy, mikro- i makroelementy. Co jeść i pić, żeby mieć piękne włosy i paznokcie?

    Dieta na piękne włosy

    Cynk, miedź i krzem to pierwiastki, bez których trudno jest uzyskać piękne włosy. Składniki te znajdziemy w nasionach (pestkach słonecznika i dyni), orzechach (m.in. migdałach), ziołach (skrzypie polnym i pokrzywie) oraz warzywach (cebuli, czosnku, rzodkiewce).

    Warto spożywać również produkty bogate w biotynę, która nie tylko wpływa na wzrost włosów, ale także przeciwdziała ich wypadaniu. Biotyna to inaczej witamina B7. Znajdziemy ją w wątróbce wołowej, orzeszkach ziemnych, żółtkach jaj, soi, fasoli, soczewicy, a także drożdżach.

    Kwasy Omega-3 są ważne nie tylko ze względu na dobroczynne działania na włosy
    i paznokcie, ale warto je spożywać także dla zachowania zdrowia całego organizmu. Ich bogactwo kryje się m.in. w oleju lnianym i awokado. Dodawanie do diety zdrowych tłuszczy pozwala na rozpuszczanie witamin A i E – nie bez przyczyny nazywanych witaminami piękna i młodości. Odbudowują one bowiem strukturę włosów oraz wpływają na produkcję serum. Witaminy te znajdziemy m.in. w marchewce oraz czerwonej papryce.

    Aby mieć piękne i bujne włosy warto też pić dużo wody, ok. 2,5 litra dziennie, która wypłukuje z organizmu toksyny. Poza dietą, można też codziennie wykonywać masaż skóry głowy, który ją dotleni i poprawi w niej krążenie krwi.

    Czego unikać?

    Prawidłowemu przyswajaniu witamin potrzebnych do budowy włosów i paznokci nie sprzyja picie kawy i herbaty. Powinniśmy także wystrzegać się przed wprowadzaniem do organizmu uszkadzających włosy toksyn, jakimi są tłuszcze trans, które znajdują się w fast foodach oraz smażonych potrawach (zdrowiej jest przygotowywać dania gotowane lub pieczone).

    Dieta na mocne paznokcie

    Prawidłowa dieta jest równie ważna, jeśli chcemy mieć piękne i mocne paznokcie. Na ich stan wpływa spożywanie keratyny (czyli białka) i siarki. Doskonałymi źródłami tych składników są ryby (dorsz i śledzie), kiełki pszenicy, mięso i nabiał. Równie ważny jest: wapń (znajdziemy go w migdałach, mleku i jarmużu), utwardzający płytkę paznokcia, żelazo (występujące w mięsie i pestkach dyni), a także zapobiegający łamliwości magnez (który jest w słoneczniku i czekoladzie).

    Wiele pozycji z listy składników, które powinniśmy spożywać w diecie na mocne paznokcie, pokrywa się z dietą na włosy. Tutaj również ważne są miedź, cynk
    i krzem. Prawdziwe bogactwo tych składników znajduje się w ziołach, np.: w pokrzywie. Wyciąg z pokrzywy, czyli ekstrakt zawarty jest w markowych Cukierkach Pokrzywowych renomowanej firmy Reutter, która od wielu dziesiątek lat jest znana z wysokich standardów produkcji.

    Parzy, a ma tak dużo zalet

    Pokrzywa ma wiele zalet. A Cukierki Pokrzywowe firmy Reutter zawierają ekstrakt z tej rośliny, który dodawany jest nie do gotowanej jak u wielu producentów, lecz do schłodzonej masy produktowej, dzięki czemu nie są niszczone jego dobroczynne właściwości. Pokrzywa, oprócz pozytywnego wpływu na kondycję włosów i paznokci, to roślina wspomagająca przemianę materii, pomagająca oczyścić organizm, wspierająca pracę serca. Teraz zamiast w tabletkach możesz zjeść ekstrakt pokrzywy w Cukierkach Pokrzywowych firmy Reutter. Są bez syntetyków! To niemiecka solidność produkcji. A dzięki poręcznemu opakowaniu (zawsze pod ręką, bez zaparzania) możemy mieć je zawsze przy sobie.

    Pięknych włosów i paznokci nie zagwarantują wyłącznie zabiegi, którym je poddajemy. Dieta i zdrowy tryb życia mają tu kluczowe znaczenie, dlatego tak ważne jest, aby zadbać o codzienną porcję witamin oraz mikro- i makroelementów.

    Zobacz także

    Jak walczyć z opuchniętymi oczami?

    Opuchnięte oczy to dolegliwość, która bardzo często dotyka osoby mające trudności ze snem, pracujące przez dłuższy czas przy komputerze a także osoby mające skłonności...

    Nowoczesne metody na usprawnienie pracy w call center

    Sprawnie funkcjonujący dział obsługi klienta to ważny element aktywności każdej firmy, która taki dział posiada. Niestety często praca tej komórki pozostawia wiele do życzenia...

    Dla kogo alpinizm będzie przyjemnym wyzwaniem?

    Niektórzy, aby poczuć się naprawdę dobrze, potrzebują ekstremalnych przeżyć. Wspinaczka to coś, co jest w stanie takich doznań dostarczyć, a przy tym sama aktywność...

    Fixly – serwis, gdzie zlecisz usługę

    Kojarzony przede wszystkim z budowlanką serwis Fixly rozszerza zakres usług. Od teraz pozwala na znalezienie wykonawców w ramach całkowicie nowych kategorii, stając się miejscem...

    W jaki sposób naprawianie rzeczy uratuje świat przed odpadami?

    Nowa dyrektywa unijna nakładająca na producentów sprzętu RTV i AGD obowiązek produkowania elementów urządzeń w sposób pozwalający na ich naprawę i wymianę to krok...

    Polecane artykuły