Każdemu, a szczególnie kobietom, zależy na pięknych i lśniących włosach oraz mocnych paznokciach. Żeby je mieć, nie wystarczy pielęgnacja z zewnątrz. Należy również zadbać o odpowiednią dietę, która dostarczy organizmowi wielu składników odżywczych. Powinniśmy spożywać produkty bogate w różne witaminy, mikro- i makroelementy. Co jeść i pić, żeby mieć piękne włosy i paznokcie?
Dieta na piękne włosy
Cynk, miedź i krzem to pierwiastki, bez których trudno jest uzyskać piękne włosy. Składniki te znajdziemy w nasionach (pestkach słonecznika i dyni), orzechach (m.in. migdałach), ziołach (skrzypie polnym i pokrzywie) oraz warzywach (cebuli, czosnku, rzodkiewce).
Warto spożywać również produkty bogate w biotynę, która nie tylko wpływa na wzrost włosów, ale także przeciwdziała ich wypadaniu. Biotyna to inaczej witamina B7. Znajdziemy ją w wątróbce wołowej, orzeszkach ziemnych, żółtkach jaj, soi, fasoli, soczewicy, a także drożdżach.
Kwasy Omega-3 są ważne nie tylko ze względu na dobroczynne działania na włosy
i paznokcie, ale warto je spożywać także dla zachowania zdrowia całego organizmu. Ich bogactwo kryje się m.in. w oleju lnianym i awokado. Dodawanie do diety zdrowych tłuszczy pozwala na rozpuszczanie witamin A i E – nie bez przyczyny nazywanych witaminami piękna i młodości. Odbudowują one bowiem strukturę włosów oraz wpływają na produkcję serum. Witaminy te znajdziemy m.in. w marchewce oraz czerwonej papryce.
Aby mieć piękne i bujne włosy warto też pić dużo wody, ok. 2,5 litra dziennie, która wypłukuje z organizmu toksyny. Poza dietą, można też codziennie wykonywać masaż skóry głowy, który ją dotleni i poprawi w niej krążenie krwi.
Czego unikać?
Prawidłowemu przyswajaniu witamin potrzebnych do budowy włosów i paznokci nie sprzyja picie kawy i herbaty. Powinniśmy także wystrzegać się przed wprowadzaniem do organizmu uszkadzających włosy toksyn, jakimi są tłuszcze trans, które znajdują się w fast foodach oraz smażonych potrawach (zdrowiej jest przygotowywać dania gotowane lub pieczone).
Dieta na mocne paznokcie
Prawidłowa dieta jest równie ważna, jeśli chcemy mieć piękne i mocne paznokcie. Na ich stan wpływa spożywanie keratyny (czyli białka) i siarki. Doskonałymi źródłami tych składników są ryby (dorsz i śledzie), kiełki pszenicy, mięso i nabiał. Równie ważny jest: wapń (znajdziemy go w migdałach, mleku i jarmużu), utwardzający płytkę paznokcia, żelazo (występujące w mięsie i pestkach dyni), a także zapobiegający łamliwości magnez (który jest w słoneczniku i czekoladzie).
Wiele pozycji z listy składników, które powinniśmy spożywać w diecie na mocne paznokcie, pokrywa się z dietą na włosy. Tutaj również ważne są miedź, cynk
i krzem. Prawdziwe bogactwo tych składników znajduje się w ziołach, np.: w pokrzywie. Wyciąg z pokrzywy, czyli ekstrakt zawarty jest w markowych Cukierkach Pokrzywowych renomowanej firmy Reutter, która od wielu dziesiątek lat jest znana z wysokich standardów produkcji.
Parzy, a ma tak dużo zalet
Pokrzywa ma wiele zalet. A Cukierki Pokrzywowe firmy Reutter zawierają ekstrakt z tej rośliny, który dodawany jest nie do gotowanej jak u wielu producentów, lecz do schłodzonej masy produktowej, dzięki czemu nie są niszczone jego dobroczynne właściwości. Pokrzywa, oprócz pozytywnego wpływu na kondycję włosów i paznokci, to roślina wspomagająca przemianę materii, pomagająca oczyścić organizm, wspierająca pracę serca. Teraz zamiast w tabletkach możesz zjeść ekstrakt pokrzywy w Cukierkach Pokrzywowych firmy Reutter. Są bez syntetyków! To niemiecka solidność produkcji. A dzięki poręcznemu opakowaniu (zawsze pod ręką, bez zaparzania) możemy mieć je zawsze przy sobie.
Pięknych włosów i paznokci nie zagwarantują wyłącznie zabiegi, którym je poddajemy. Dieta i zdrowy tryb życia mają tu kluczowe znaczenie, dlatego tak ważne jest, aby zadbać o codzienną porcję witamin oraz mikro- i makroelementów.
