• Moda i styl
More

    Jaką dietę stosować, żeby mieć piękne włosy i paznokcie?

    Każdemu, a szczególnie kobietom, zależy na pięknych i lśniących włosach oraz mocnych paznokciach. Żeby je mieć, nie wystarczy pielęgnacja z zewnątrz. Należy również zadbać o odpowiednią dietę, która dostarczy organizmowi wielu składników odżywczych. Powinniśmy spożywać produkty bogate w różne witaminy, mikro- i makroelementy. Co jeść i pić, żeby mieć piękne włosy i paznokcie?

    Dieta na piękne włosy

    Cynk, miedź i krzem to pierwiastki, bez których trudno jest uzyskać piękne włosy. Składniki te znajdziemy w nasionach (pestkach słonecznika i dyni), orzechach (m.in. migdałach), ziołach (skrzypie polnym i pokrzywie) oraz warzywach (cebuli, czosnku, rzodkiewce).

    Warto spożywać również produkty bogate w biotynę, która nie tylko wpływa na wzrost włosów, ale także przeciwdziała ich wypadaniu. Biotyna to inaczej witamina B7. Znajdziemy ją w wątróbce wołowej, orzeszkach ziemnych, żółtkach jaj, soi, fasoli, soczewicy, a także drożdżach.

    Kwasy Omega-3 są ważne nie tylko ze względu na dobroczynne działania na włosy
    i paznokcie, ale warto je spożywać także dla zachowania zdrowia całego organizmu. Ich bogactwo kryje się m.in. w oleju lnianym i awokado. Dodawanie do diety zdrowych tłuszczy pozwala na rozpuszczanie witamin A i E – nie bez przyczyny nazywanych witaminami piękna i młodości. Odbudowują one bowiem strukturę włosów oraz wpływają na produkcję serum. Witaminy te znajdziemy m.in. w marchewce oraz czerwonej papryce.

    Aby mieć piękne i bujne włosy warto też pić dużo wody, ok. 2,5 litra dziennie, która wypłukuje z organizmu toksyny. Poza dietą, można też codziennie wykonywać masaż skóry głowy, który ją dotleni i poprawi w niej krążenie krwi.

    Czego unikać?

    Prawidłowemu przyswajaniu witamin potrzebnych do budowy włosów i paznokci nie sprzyja picie kawy i herbaty. Powinniśmy także wystrzegać się przed wprowadzaniem do organizmu uszkadzających włosy toksyn, jakimi są tłuszcze trans, które znajdują się w fast foodach oraz smażonych potrawach (zdrowiej jest przygotowywać dania gotowane lub pieczone).

    Dieta na mocne paznokcie

    Prawidłowa dieta jest równie ważna, jeśli chcemy mieć piękne i mocne paznokcie. Na ich stan wpływa spożywanie keratyny (czyli białka) i siarki. Doskonałymi źródłami tych składników są ryby (dorsz i śledzie), kiełki pszenicy, mięso i nabiał. Równie ważny jest: wapń (znajdziemy go w migdałach, mleku i jarmużu), utwardzający płytkę paznokcia, żelazo (występujące w mięsie i pestkach dyni), a także zapobiegający łamliwości magnez (który jest w słoneczniku i czekoladzie).

    Wiele pozycji z listy składników, które powinniśmy spożywać w diecie na mocne paznokcie, pokrywa się z dietą na włosy. Tutaj również ważne są miedź, cynk
    i krzem. Prawdziwe bogactwo tych składników znajduje się w ziołach, np.: w pokrzywie. Wyciąg z pokrzywy, czyli ekstrakt zawarty jest w markowych Cukierkach Pokrzywowych renomowanej firmy Reutter, która od wielu dziesiątek lat jest znana z wysokich standardów produkcji.

    Parzy, a ma tak dużo zalet

    Pokrzywa ma wiele zalet. A Cukierki Pokrzywowe firmy Reutter zawierają ekstrakt z tej rośliny, który dodawany jest nie do gotowanej jak u wielu producentów, lecz do schłodzonej masy produktowej, dzięki czemu nie są niszczone jego dobroczynne właściwości. Pokrzywa, oprócz pozytywnego wpływu na kondycję włosów i paznokci, to roślina wspomagająca przemianę materii, pomagająca oczyścić organizm, wspierająca pracę serca. Teraz zamiast w tabletkach możesz zjeść ekstrakt pokrzywy w Cukierkach Pokrzywowych firmy Reutter. Są bez syntetyków! To niemiecka solidność produkcji. A dzięki poręcznemu opakowaniu (zawsze pod ręką, bez zaparzania) możemy mieć je zawsze przy sobie.

    Pięknych włosów i paznokci nie zagwarantują wyłącznie zabiegi, którym je poddajemy. Dieta i zdrowy tryb życia mają tu kluczowe znaczenie, dlatego tak ważne jest, aby zadbać o codzienną porcję witamin oraz mikro- i makroelementów.

    Zobacz także

    Porada prawna – jak można ją uzyskać i ile kosztuje?

    Nie każdy z nas musi mieć wiedzę prawniczą, lecz każdy powinien przestrzegać prawa. Gdy pojawiają się problem prawny, najlepiej uzyskać poradę specjalisty. Jak można...

    Czy warto inwestować w miejski plac zabaw?

    W obecnych czasach trudno wyobrazić sobie przestrzeń publiczną bez miejskiego placu zabaw. To właśnie tam nasze pociechy w sezonie letnim spędzają bardzo dużo czasu,...

    Szycie na miarę. Czy warto wykorzystać dodatki krawieckie?

    Szycie odzieży na miarę jest naprawdę bardzo popularną usługą, zwłaszcza w dzisiejszych czasach, gdy nie mamy tak dobrego dostępu go galerii oraz innego rodzaju...

    Jaka jest najlepsza mokra karma dla psa?

    Wybór konkretnej karmy dla psa może nastręczać kłopotów, zwłaszcza jeśli nie wiemy, na co zwrócić uwagę przy zakupie. W dzisiejszym artykule pragniemy Wam to...

    Klimat fabryki w domu, czyli styl loftowy

    Trendy aranżacji wnętrz zmieniają się praktycznie z roku na rok. Większości ludzi trudno jest więc nadążyć za zmianami, dlatego też bardzo często posiłkują się...

    Polecane artykuły