• Moda i styl
More

    Sposoby na chrapanie – 5 praktycznych porad

    Chrapanie – często prowadzi do przewlekłego zmęczenia, a także do ciągłego uczucia niewyspania. Wiele osób żartuje sobie z tej dolegliwości, ale nie można jej lekceważyć. Jest to uciążliwość, która jest w stanie doprowadzić do bezdechu, a ten z kolei zagraża naszemu życiu i zdrowiu. Przekonaj się, jakie są najlepsze sposoby na chrapanie. Oto kilka z nich!

    Chrapanie – zmień pozycję do spania

    Cały czas śpisz na plecach? Musisz widzieć, że ta pozycja może jedynie wzmacniać chrapanie. Wynika to głównie z tego, że podczas leżenia na plecach, język opada w tył, a przez to otwierają się nasz usta. To doprowadza do zwężenia kanał nosa i gardła, a także cieśni gardła. Lepszą pozycją dla osób, które chrapią, jest spanie na boku.

    Chrapanie spowodowane infekcją

    Z pewnością zdajesz sobie sprawę z tego, że infekcja dolnych i górnych dróg oddechowych może wywołać problemy z chrapaniem. Jeżeli chrapanie pojawia się u Ciebie jedynie sporadycznie i głównie w momencie przechodzenia przeziębienia, wtedy z pewnością jego czynnikiem wywołującym jest niedrożność dróg oddechowych. Niewyleczony katar, a nawet zapaleni zatok, czy powiększone migdałki sprawiają, że oddychasz ustami, a to najczęściej prowadzi do chrapania.

    Kup nową poduszkę

    Pewnie nie raz zastanawiałeś się, jak walczyć z chrapaniem. Doskonałym na to sposobem jest wybranie dla siebie odpowiedniej poduszki. Podczas spania ważne jest prawidłowe podparcie głowy, kręgosłupa i szyi. To znacząco wpływa na zdrowy i spokojny sen. Jednak nie tylko, sen na płaskiej i dobrze dobranej poduszce udrażnia drogi oddechowe. Spanie na wysokim ułożeniu może doprowadzić do ich zwężenia, a to zwiększa problemy z chrapaniem. Najskuteczniejszym sposobem jest poduszka anatomiczna, ponieważ dopasowuje się ona do kształtu głowy.

    Rezygnuj z używek

    Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale nikotyna sprawia, że ślina zalega w tchawicy i krtani. Podrażnia ona gardło, a co więcej powoduje obrzęk śluzówki. To wszystko może utrudnić wydobywanie się powietrza z płuc. Pamiętaj również, by przynajmniej dwie godziny przed snem zrezygnować ze spożywania alkoholu, ponieważ powoduje on wiotczenie mięśni języka i gardła.

    Dieta na chrapanie

    Badania naukowe wykazały, że osoby, które zmagają się z nadwagą lub otyłością znacznie częściej mają problemy z chrapaniem, a co ciekawe chrapią też głośniej niż osoby, które mają umiarkowaną wagę. Warto więc dostosować dietę do potrzeb swojego organizmu i zacząć więcej się ruszać.

    Zobacz także

    Skuteczne sposoby na afty i nadżerki w jamie ustnej

    Nagły dyskomfort w jamie ustnej, przy jedzeniu, piciu, a także przy mówieniu. Dodatkowo lekki obrzęk i piekący ból pojawiający się znienacka. To mogą być...

    Kredyt odnawialny w rachunku osobistym

    Kredyt odnawialny to popularny na naszym rynku produkt finansowy, często oferowany jednocześnie z otwarciem rachunku osobistego. Kredyt odnawialny zwiększa ilość środków dostępnych na rachunku...

    Jaki jest wpływ technologii na życie człowieka?

    Nieustanny rozwój technologii towarzyszy człowiekowi od samego początku jego istnienia. Jest wręcz nieodłącznym elementem jego życia codziennego. Praktycznie każdego miesiąca napływają informacje z całego...

    Pierścionki zaręczynowe z grawerem

    Pierścionek zaręczynowe to symbol miłości i wieczności. Z tego względu wybór tego jedynego, którym zostanie obdarowana przyszła narzeczona, nie powinien być pochopny. Warto się...

    Zioła w doniczkach – jak o nie dbać?

    Wiele osób zastanawia się, jak zadbać o zioła w doniczkach w domu? Dlaczego zioła w supermarketach wyglądają doskonale, a kiedy zostaną umieszczone w domu...

    Polecane artykuły