• Moda i styl
More

    Sposoby na chrapanie – 5 praktycznych porad

    Chrapanie – często prowadzi do przewlekłego zmęczenia, a także do ciągłego uczucia niewyspania. Wiele osób żartuje sobie z tej dolegliwości, ale nie można jej lekceważyć. Jest to uciążliwość, która jest w stanie doprowadzić do bezdechu, a ten z kolei zagraża naszemu życiu i zdrowiu. Przekonaj się, jakie są najlepsze sposoby na chrapanie. Oto kilka z nich!

    Chrapanie – zmień pozycję do spania

    Cały czas śpisz na plecach? Musisz widzieć, że ta pozycja może jedynie wzmacniać chrapanie. Wynika to głównie z tego, że podczas leżenia na plecach, język opada w tył, a przez to otwierają się nasz usta. To doprowadza do zwężenia kanał nosa i gardła, a także cieśni gardła. Lepszą pozycją dla osób, które chrapią, jest spanie na boku.

    Chrapanie spowodowane infekcją

    Z pewnością zdajesz sobie sprawę z tego, że infekcja dolnych i górnych dróg oddechowych może wywołać problemy z chrapaniem. Jeżeli chrapanie pojawia się u Ciebie jedynie sporadycznie i głównie w momencie przechodzenia przeziębienia, wtedy z pewnością jego czynnikiem wywołującym jest niedrożność dróg oddechowych. Niewyleczony katar, a nawet zapaleni zatok, czy powiększone migdałki sprawiają, że oddychasz ustami, a to najczęściej prowadzi do chrapania.

    Kup nową poduszkę

    Pewnie nie raz zastanawiałeś się, jak walczyć z chrapaniem. Doskonałym na to sposobem jest wybranie dla siebie odpowiedniej poduszki. Podczas spania ważne jest prawidłowe podparcie głowy, kręgosłupa i szyi. To znacząco wpływa na zdrowy i spokojny sen. Jednak nie tylko, sen na płaskiej i dobrze dobranej poduszce udrażnia drogi oddechowe. Spanie na wysokim ułożeniu może doprowadzić do ich zwężenia, a to zwiększa problemy z chrapaniem. Najskuteczniejszym sposobem jest poduszka anatomiczna, ponieważ dopasowuje się ona do kształtu głowy.

    Rezygnuj z używek

    Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale nikotyna sprawia, że ślina zalega w tchawicy i krtani. Podrażnia ona gardło, a co więcej powoduje obrzęk śluzówki. To wszystko może utrudnić wydobywanie się powietrza z płuc. Pamiętaj również, by przynajmniej dwie godziny przed snem zrezygnować ze spożywania alkoholu, ponieważ powoduje on wiotczenie mięśni języka i gardła.

    Dieta na chrapanie

    Badania naukowe wykazały, że osoby, które zmagają się z nadwagą lub otyłością znacznie częściej mają problemy z chrapaniem, a co ciekawe chrapią też głośniej niż osoby, które mają umiarkowaną wagę. Warto więc dostosować dietę do potrzeb swojego organizmu i zacząć więcej się ruszać.

    Zobacz także

    Oryginalny prezent na nowe mieszkanie – co kupić na parapetówkę?

    Zakup nowego mieszkania czy domu przez przyjaciół lub rodzinę to świetna okazja do świętowania, jednak na pierwsze spotkanie w nowym lokum nie wypada przyjść...

    Gałki do mebli

    Powiedzenie mówi, że "diabeł tkwi w szczegółach". Prawda ta w dużej mierze odnosi się do wnętrzarstwa. Jedynie zwracając baczną uwagę na każdy detal w...

    Gdzie tanio wyposażyć lakiernię proszkową?

    Lakiernie proszkowe zdecydowanie cieszą się w Polsce bardzo dużą popularnością, głównie ze względu na to, że ich usługi są bardzo specjalistyczne i pozwalają na...

    Klimat fabryki w domu, czyli styl loftowy

    Trendy aranżacji wnętrz zmieniają się praktycznie z roku na rok. Większości ludzi trudno jest więc nadążyć za zmianami, dlatego też bardzo często posiłkują się...

    Skuteczne sposoby na afty i nadżerki w jamie ustnej

    Nagły dyskomfort w jamie ustnej, przy jedzeniu, piciu, a także przy mówieniu. Dodatkowo lekki obrzęk i piekący ból pojawiający się znienacka. To mogą być...

    Polecane artykuły