• Moda i styl
More

    Sposoby na chrapanie – 5 praktycznych porad

    Chrapanie – często prowadzi do przewlekłego zmęczenia, a także do ciągłego uczucia niewyspania. Wiele osób żartuje sobie z tej dolegliwości, ale nie można jej lekceważyć. Jest to uciążliwość, która jest w stanie doprowadzić do bezdechu, a ten z kolei zagraża naszemu życiu i zdrowiu. Przekonaj się, jakie są najlepsze sposoby na chrapanie. Oto kilka z nich!

    Chrapanie – zmień pozycję do spania

    Cały czas śpisz na plecach? Musisz widzieć, że ta pozycja może jedynie wzmacniać chrapanie. Wynika to głównie z tego, że podczas leżenia na plecach, język opada w tył, a przez to otwierają się nasz usta. To doprowadza do zwężenia kanał nosa i gardła, a także cieśni gardła. Lepszą pozycją dla osób, które chrapią, jest spanie na boku.

    Chrapanie spowodowane infekcją

    Z pewnością zdajesz sobie sprawę z tego, że infekcja dolnych i górnych dróg oddechowych może wywołać problemy z chrapaniem. Jeżeli chrapanie pojawia się u Ciebie jedynie sporadycznie i głównie w momencie przechodzenia przeziębienia, wtedy z pewnością jego czynnikiem wywołującym jest niedrożność dróg oddechowych. Niewyleczony katar, a nawet zapaleni zatok, czy powiększone migdałki sprawiają, że oddychasz ustami, a to najczęściej prowadzi do chrapania.

    Kup nową poduszkę

    Pewnie nie raz zastanawiałeś się, jak walczyć z chrapaniem. Doskonałym na to sposobem jest wybranie dla siebie odpowiedniej poduszki. Podczas spania ważne jest prawidłowe podparcie głowy, kręgosłupa i szyi. To znacząco wpływa na zdrowy i spokojny sen. Jednak nie tylko, sen na płaskiej i dobrze dobranej poduszce udrażnia drogi oddechowe. Spanie na wysokim ułożeniu może doprowadzić do ich zwężenia, a to zwiększa problemy z chrapaniem. Najskuteczniejszym sposobem jest poduszka anatomiczna, ponieważ dopasowuje się ona do kształtu głowy.

    Rezygnuj z używek

    Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale nikotyna sprawia, że ślina zalega w tchawicy i krtani. Podrażnia ona gardło, a co więcej powoduje obrzęk śluzówki. To wszystko może utrudnić wydobywanie się powietrza z płuc. Pamiętaj również, by przynajmniej dwie godziny przed snem zrezygnować ze spożywania alkoholu, ponieważ powoduje on wiotczenie mięśni języka i gardła.

    Dieta na chrapanie

    Badania naukowe wykazały, że osoby, które zmagają się z nadwagą lub otyłością znacznie częściej mają problemy z chrapaniem, a co ciekawe chrapią też głośniej niż osoby, które mają umiarkowaną wagę. Warto więc dostosować dietę do potrzeb swojego organizmu i zacząć więcej się ruszać.

    Zobacz także

    Projekty domów drewnianych – tanie w budowie i funkcjonalne

    Jednym z najstarszych materiałów budowlanych używanych do dziś jest drewno. Jest łatwe w obróbce, lekkie i wytrzymałe. Nic dziwnego, że projekty domów drewnianych cały...

    Muzea przygotowują ofertę w wirtualnej rzeczywistości

    Czy w przyszłości odwiedziny w muzeum będą polegały tylko na otwarciu odpowiedniej strony internetowej i zalogowaniu się do „wirtualnego wejścia”? Niewykluczone, a wszystko to...

    Maszyny pakujące – czym powinny się charakteryzować?

    Nowoczesne maszyny pakujące powinny być przede wszystkim zaprojektowane i wykonywane na indywidualne zamówienie. Wynika to z faktu, że nie ma jednych, uniwersalnych automatów pakujących...

    Jak przygotować samochód przed zimą?

    Okres zimowy, kiedy temperatura spada poniżej 0 stopni Celsjusza, a śnieg i lód pokrywają ulice, jest szczególnie wymagający dla samochodów. Warto wcześniej zadbać o...

    Czym się kierować przy wyborze rusztowania?

    Rusztowanie jest niezbędnym elementem wyposażenia placu budowy, bez względu na to, czy właśnie powstanie nowy dom jednorodzinny czy wielkie osiedle mieszkaniowe. Nie powinno go...

    Polecane artykuły