• Moda i styl
More

    Sposoby na chrapanie – 5 praktycznych porad

    Chrapanie – często prowadzi do przewlekłego zmęczenia, a także do ciągłego uczucia niewyspania. Wiele osób żartuje sobie z tej dolegliwości, ale nie można jej lekceważyć. Jest to uciążliwość, która jest w stanie doprowadzić do bezdechu, a ten z kolei zagraża naszemu życiu i zdrowiu. Przekonaj się, jakie są najlepsze sposoby na chrapanie. Oto kilka z nich!

    Chrapanie – zmień pozycję do spania

    Cały czas śpisz na plecach? Musisz widzieć, że ta pozycja może jedynie wzmacniać chrapanie. Wynika to głównie z tego, że podczas leżenia na plecach, język opada w tył, a przez to otwierają się nasz usta. To doprowadza do zwężenia kanał nosa i gardła, a także cieśni gardła. Lepszą pozycją dla osób, które chrapią, jest spanie na boku.

    Chrapanie spowodowane infekcją

    Z pewnością zdajesz sobie sprawę z tego, że infekcja dolnych i górnych dróg oddechowych może wywołać problemy z chrapaniem. Jeżeli chrapanie pojawia się u Ciebie jedynie sporadycznie i głównie w momencie przechodzenia przeziębienia, wtedy z pewnością jego czynnikiem wywołującym jest niedrożność dróg oddechowych. Niewyleczony katar, a nawet zapaleni zatok, czy powiększone migdałki sprawiają, że oddychasz ustami, a to najczęściej prowadzi do chrapania.

    Kup nową poduszkę

    Pewnie nie raz zastanawiałeś się, jak walczyć z chrapaniem. Doskonałym na to sposobem jest wybranie dla siebie odpowiedniej poduszki. Podczas spania ważne jest prawidłowe podparcie głowy, kręgosłupa i szyi. To znacząco wpływa na zdrowy i spokojny sen. Jednak nie tylko, sen na płaskiej i dobrze dobranej poduszce udrażnia drogi oddechowe. Spanie na wysokim ułożeniu może doprowadzić do ich zwężenia, a to zwiększa problemy z chrapaniem. Najskuteczniejszym sposobem jest poduszka anatomiczna, ponieważ dopasowuje się ona do kształtu głowy.

    Rezygnuj z używek

    Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale nikotyna sprawia, że ślina zalega w tchawicy i krtani. Podrażnia ona gardło, a co więcej powoduje obrzęk śluzówki. To wszystko może utrudnić wydobywanie się powietrza z płuc. Pamiętaj również, by przynajmniej dwie godziny przed snem zrezygnować ze spożywania alkoholu, ponieważ powoduje on wiotczenie mięśni języka i gardła.

    Dieta na chrapanie

    Badania naukowe wykazały, że osoby, które zmagają się z nadwagą lub otyłością znacznie częściej mają problemy z chrapaniem, a co ciekawe chrapią też głośniej niż osoby, które mają umiarkowaną wagę. Warto więc dostosować dietę do potrzeb swojego organizmu i zacząć więcej się ruszać.

    Zobacz także

    Kurs barberski – dlaczego warto?

    Wielu osobom marzy się, aby rozwinąć swoje umiejętności w zakresie strzyżenia, a także stylizacji brody. Chcą czasem całkowicie zmienić swoją ścieżkę kariery. Niekiedy chodzi...

    Okno z parapetem z betonu architektonicznego – modnie i funkcjonalnie

    Choć parapet nie jest pierwszą rzeczą, o której myślimy podczas budowy domu czy innego budynku, to ten element jest niemniej ważny od pozostałych komponentów...

    Outsourcingu IT – trzy sytuacje, w których warto z niego skorzystać

    Do lat osiemdziesiątych, większość oprogramowania była produkowana na zamówienie i opracowywana wyłącznie przez inżynierów technicznych firmy. Z biegiem czasu, wiele takich wewnętrznych zespołów zaczęło...

    Europejska gospodarka zwalnia. Jak to się odbije na wzroście polskiego PKB?

    Gospodarka europejska hamuje i w najbliższych kwartałach będzie mieć problemy z utrzymaniem dodatniego wzrostu gospodarczego – prognozują analitycy BGK. Głównymi winowajcami są Chiny, których gospodarkę coraz...

    Porównywarka kredytów gotówkowych

    Polacy zadłużają się na potęgę. Portfel kredytów gotówkowych rośnie z roku na rok. Widząc taki popyt na rynku, banki nie próżnują i cały czas...

    Polecane artykuły